Mindfulness (nebo česky všímavost) je dovednost prožívat přítomný okamžik a bez posuzování si všímat toho, co se děje kolem nás i v nás.

Proč je to užitečné? Bylo prokázáno, že všímavost je účinná při snižování stresu, zlepšení emoční rovnováhy, zvýšení sebeuvědomění, pomáhá s úzkostí, depresí i nespavostí. Pomáhá ve zvládání krizí a například také účinněji se vyrovnávat s chronickou bolestí. Benefitů je ale více. Kromě jiného je cvičení mindfulness i skvělým tréninkem pozornosti. Více informací najdete v záložce Mindfulness odkazy .

V poradně Centra Carolina pořádáme nácvik základů mindfulness v miniskupinkách v počtu do 5 osob.

Pro přihlášení použijte prosím naši aplikaci, kde najdete aktuální termíny.

Pokud se objeví okno Microsoftu, použijte v prvním kroku přihlašovací údaj ve tvaru čísloosoby@cuni.cz

Obsah setkání: Na začátku si probereme, co to znamená být všímavý a kdy tento stav mysli zažíváme. Hlavní náplní setkání bude procvičování různých aspektů všímavosti – pozorování, neposuzování, přijímání, trpělivost a další. Procvičíme je pomocí dechových cvičení, tzv. body scanu nebo všímavého pohybu.

Toto setkání je vhodné pro začátečníky, ale i pro ty, kteří již mají nějaké zkušenosti s všímavostí nebo meditací. Vždy je možnost jít hlouběji.

K dispozici jsou pěnové karimatky, pro větší pohodlí si můžete donést i vlastní deku nebo karimatku. Ideální je pohodlné oblečení, ve kterém se budete cítit dobře.

Setkání vede: Mgr. Anna-Marie Pospíšilová ( )

Místo: Školská 13a, Praha 1