Kdy: Od 30. září 2024 - pondělí od 18:00 do 19:30

Kde: Školská 13A, Praha 1

Jak často: Každý týden během semestru a zkouškového období s výjimkou státních svátků

O co se jedná? Studium na vysoké škole je náročné a přináší mnoho změn a výzev. Také věk mladé dospělosti je dobou velkých změn a výzev. Nabízíme možnost probrat věci s ostatními a přijít si pro podporu, inspiraci i úlevu.

Účast na setkání vám umožní být s lidmi s podobnými pocity, starostmi a každodenními problémy. Naše setkání jsou tradičně také prostorem pro poznávání dalších studujících z různých fakult, zemí a kultur.

Tato setkání nejsou určena pouze pro zahraniční studenty, vítáme i české a slovenské studenty, kteří umí anglicky. Nebojte se, že vaše angličtina nebude stačit. Ani zahraniční studující většinou nejsou rodilí mluvčí.

Mohu přijít bez přihlášení nebo tak? Ano, určitě. Registrace není potřeba.

Mohu přijít vícekrát? Ano, samozřejmě.

Mohu si s sebou vzít kamaráda? Ano, můžete.

Kdo vede skupiny? Setkání moderují kouč Mgr. Jakub Fiala a psycholožka Mgr. Pavla Čípková, které příležitostně doplňují nebo střídají další kolegové z Centra Carolina.

Co když se potřebuji ještě na něco zeptat? Napište nám na poradny@cuni.cz nebo jakub.fiala@ff.cuni.cz

Více informací najdete na stránce v angličtině

Kdy: Od 14. října 2024 - každé pondělí od 16:00

Kde: Školská 13A, Praha 1

Jak často: Každý týden během semestru a zkouškového období s výjimkou státních svátků

O co se jedná? Studium na vysoké škole je náročné a přináší mnoho změn a výzev. Také věk mladé dospělosti je dobou velkých změn a výzev. Nabízíme možnost probrat věci s ostatními a přijít si pro podporu, inspiraci i úlevu.

Účast na setkání vám umožní být s lidmi s podobnými pocity, starostmi a každodenními problémy. Naše setkání jsou tradičně také prostorem pro poznávání dalších studujících z různých fakult, zemí a kultur.

Mohu přijít bez přihlášení nebo tak? Ano, určitě. Registrace není potřeba.

Mohu přijít vícekrát? Ano, samozřejmě.

Mohu si s sebou vzít kamaráda? Ano, můžete.

Kdo vede skupiny? Setkání moderují kouč Mgr. Jakub Fiala a psycholožka Mgr. Pavla Čípková, které příležitostně doplňují nebo střídají další kolegové z Centra Carolina.

Co když se potřebuji ještě na něco zeptat? Napište nám na poradny@cuni.cz nebo jakub.fiala@ff.cuni.cz

-kapacita je již naplněná-

Zveme vás na prožitkový sebezkušenostní kurz. Arteterapie je jednou z cest, jak lépe porozumět sami sobě i lidem ve vašem okolí. Čekají vás pravidelná setkávání ve skupině, během kterých si na vlastní kůži vyzkoušíte různorodé arteterapeutické techniky a postupy. Pomocí vlastního prožitku se seznámíte s tím, jak probíhá arteterapeutický proces od úvodního setkání až po závěrečnou reflexi. Arteterapeutické techniky vám pomohou k hlubší sebereflexi jak v pracovní, tak v osobní rovině.

Kdy: Skupiny probíhají pravidelně každý týden ve čtvrtek. Začínáme 17. 10. 2024 , konec je plánován na 19. 12.2024.

Zájemce si vybere, v jakém čase bude na skupinu docházet. Vzhledem k tomu, že se jedná o uzavřenou skupinu, není možné v průběhu semestru skupiny měnit.

Čas: 1. skupina: 9:00 – 11:00, 2. skupina: 11:30 – 13:30

Místo: Setkání probíhají v Kampusu Hybernská 4, budova D, v prostorách poradenského pracoviště v 1. patře.

Poplatek: Účastníci hradí náklady na výtvarné potřeby. Cca 350,- na osobu na celý kurz

Kontakt:

Mgr. Klára Horáková,

Registrace na e-mailu: 

V případě dotazů volejte: 732 525 834

Pro účast na skupině není rozhodující výtvarná zdatnost účastníka a esteticky uspokojivý výsledek díla. Zásadní je chuť tvořit. Nebojte se tedy, že "neumíte kreslit".

Pro arteterapii je důležitý proces, při kterém dochází k uvolnění, vyjádření emocí a většímu porozumění sobě i druhým.

Na kurzu se seznámíme s typologií barev, budeme se zabývat světem archetypů a vyzkoušíme si různorodé výtvarné techniky.

Podmínkou pro účast na skupině je pravidelná docházka. Jednotlivá setkání na sebe tématicky navazují, proto je důležité brát svou účast na skupině závazně.

Kurz nemá za cíl vyškolit účastníky k provádění odborné arteterapeutické činnosti.

Více informací o skupině naleznete zde: https://centrumcarolina.cuni.cz/CCENG-198.html.

Nově otevíráme podpůrnou skupinu pro ukrajinské studující v českém jazyce. Skupina poskytuje otevřený prostor pro setkání, sdílení a řešení potíží, s kterými se ukrajinští studující mohou potýkat ať už při studiu, nebo v jiných oblastech svých životů:

• Podpora ve studiu, studijní strategie

• Práce se stresem, úzkostmi

• Setkání s lidmi s podobnými zkušenostmi

• Tvorba zázemí v cizí zemi

Kdy bude skupina probíhat?

Každý čtvrtek od začátku října 2024, v čase 18:00 – 19:30.

Kde nás najdete?

Školská 13a, 110 00 Praha 1

Pro koho je skupina určená?

Pro všechny studující Univerzity Karlovy pocházející z Ukrajiny – ať už žijí v ČR teprve krátce, nebo již delší dobu. Jedinou podmínkou je, abyste se v základu dokázali dorozumět v češtině.

Můžu se na skupinu přihlásit, i když neřeším žádný problém?

Určitě ano! Je to prostor pro seznámení se a vzájemnou podporu, vaše zkušenosti mohou být užitečné druhým.

Jak se mohu přihlásit ?

Pokud se chcete přihlásit, nebo pokud chcete doplňující informace, kontaktujte Veroniku Slávikovou na adrese veronika.slavikova@ruk.cuni.cz. Přihlásit se do skupiny bude možné i v jejím průběhu, pokud nebude kapacita naplněna.

Skupinu vede:

Ми відкриваємо групу підтримки для українських студентів чеською мовою. Група забезпечує відкритий простір для зустрічей, обміну та вирішення проблем, з якими можуть зіткнутися українські студенти як під час навчання, так і в інших сферах свого життя:

Підтримка навчання, стратегія навчання

Робота зі стресом, тривожністю

Зустрічі з людьми зі схожим досвідом

Створення бекграунду в чужій країні

Коли буде працювати група?

Щочетверга з початку жовтня 2024 року, з 18:00 до 19:30.

Де ви можете нас знайти?

Школска/13a, 110 00 Прага 1 (Školská 13a, 110 00 Praha 1)

Для кого призначена ця група?

Для всіх студентів Карлового університету, які приїжджають з України – незалежно від того, чи проживають вони в Чеській Республіці недовго чи тривалий час. Єдина умова – це те, що ви можете на базовому рівні спілкуватися чеською мовою.

Чи можу я записатися в групу, якщо я не вирішую жодних проблем?

Безумовно так! Це простір для знайомства та підтримки один одного, ваш досвід може бути корисним для інших.

Як я можу записатися?

Якщо ви хочете записатися або отримати додаткову інформацію, зв’яжіться з Веронікою Славіковою за адресоюveronika.slavikova@ruk.cuni.cz. Приєднатися до групи можна буде навіть під час її роботи, якщо місця не будуть заповнені.

Керує групою:

Popis kurzu:

Během 4 týdnů projdeme základy mindfulness, jejich aplikaci na dovednosti každodenního života (komunikace, nastavování hranic, péče o sebe atd.) a odnesete si nahrávky ke každodenní domácí praxi na 15 min denně. Tyto nahrávky vám budou sloužit i po skončení kurzu.

MBSR metoda (mindfulness based stress reduction) byla vyvinuta prof. Jon Kabat-Zinnem na Univerzitě v Massachusetts jako mentální trénink vedoucí k prokázaným pozitivním změnám v mozkových strukturách pro lepší zvládání náročných životních událostí.

Zážitkový kurz Zvládání stresu pomocí mindfulness je zkrácenou verzí kurzu MBSR (mindfulness based stress reduction, nezkrácený trvá 8 týdnů), ale svou praxi můžete pomocí nahrávek nadále rozvíjet i po skončení kurzu. Metodika kurikula MBSR vychází z tradičních přístupů klasických východních meditačních škol, je podložena vědeckými výzkumy a učí se po celém světě již přes čtyřicet let.

Více obecných informací k mindfulness najdete na našich stránkách zde: https://centrumcarolina.cuni.cz/CA-205.html

Přihlašování probíhá přes poradenskou aplikaci.

Jak se přihlásit do aplikace? návod

Obsah lekcí:

1. lekce: CO JE MINDFULNESS A JAK SE SEZNÁMIT S TĚLEM

Co můžete od kurzu čekat, trénink propojení se s tělem – všímavost k tělu. Jak vnímáme svět a omezujeme ho svými filtry. Out of box pohled na svět a problémy.

2. lekce: HRANICE A ZVLÁDÁNÍ STRESU

Jak být ve svém těle a pracovat s hranicemi. Úvod do mindfull pohybu. Práce se stresem – co to je, jak nás ohrožuje, jak pomáhá mindfluness zdravě zvládat stres a emoce.

3. lekce: OBRÁCENÍ SE K OBTÍŽNÉMU V ŽIVOTĚ A VĚDOMÁ KOMUNIKACE

Jak zacházet s nepříjemnými myšlenkami a emocemi. Kompletní meditace v sedě. Vědomá komunikace. Jak laskavě a konstruktivně komunikovat obtížné pomocí naučených dovedností z mindfulness.

4. lekce: PÉČE O SEBE A CO DÁL

Jak o sebe všímavě pečovat. Jak pokračovat trvale udržitelně po zbytek života s praxí mindfulness jako zásadním prvkem sebepéče. Tvorba vlastního typu praxe a integrace.

Informace o lektorce:

Paula Fassati

Vystudovala jsem doktorské studium na FF UK v oboru Teorie kultury, který byl postaven především na antropologii, psychologii, teorii umění, filozofii a sociologii.

Tento obor a zájem o lidské nitro na všech úrovních mě dále vedl k vzdělávání v individuální práci s lidskou psychikou. A tak se ze mě nejdříve stala koučka a lektorka kurzů o zvládání stresu a emocí (metodika MBSR - mindfulness based stress reduction) a také kurzů o výchově a vztazích. Aktuálně jsem frekventantem psychoterapeutického výcviku na Českém institutu biosyntézy.

V Poradnách Centra Carolina vedu čtyřtýdenní Kurz zvládání stresu pomocí mindfulness.

Více informací naleznete v odkazu zde