V malé skupince se budeme zaměřovat na základy relaxačních technik, především práci s dechem a ukotvením těla. Podle potřeb účastníků si vyzkoušíme například progresivní svalovou relaxaci, autogenní trénink, mindfulness, nebo body scan.
K dispozici jsou pěnové karimatky, pro větší pohodlí si můžete donést i vlastní karimatku nebo deku. Ideální je také pohodlné oblečení, ve kterém se budete cítit dobře.
Skupiny se otevírají vždy na začátku semestru. Pokud máte o skupinu zájem, dejte nám vědět emailem na
|
Mgr. Silvie Nedvědová tel.: 222 232 452, 778 420 553, v pracovní době e-mail: poradny@cuni.cz místo: Školská 13a, Praha 1 V Centru Carolina nabízím koučování, rozvoj studijních kompetencí a nácvik relaxačních technik. |
Webové stránky
Webové stránky Akademického centra mindfulness Masarykovy univerzity s mnoha informacemi, nahrávkami meditací i odkazy na další zdroje. Obsahuje seznam certifikovaných lektorů mindfulness v ČR. Seznam není úplný, ale i tak je užitečný. Vše zdarma.
Všímavost v každodenním životě. Pod názvem Právě teď přinášejí stránky psychoterapeuta a lektora Jana Buriana mnoho informací a úvah o mindfulness a také audionahrávky zdarma.
Šimon Grimmich je absolventem a v současné době doktorandem Karlovy Univerzity. Na svém webu nabízí kromě nahrávek meditací Vnitřní prostor také informace a úvahy vztahující se k mindfulness a meditaci obecně.
Relaxace a meditace v češtině na obsáhlém webu drnespor.eu
Na stránce najdete asi 20 meditačních nahrávek a 17 relaxačních nahrávek. Vše zdarma. Většinou v češtině i v angličtině.
palousemindfulness.com jsou obsáhlé systematické stránky věnované mindfulness. Obsahují osmitýdenní základní výcvik v mindfulness, v angličtině a dalších pěti jazycích a mnoho doprovodných materiálů. Odkazy na videa, nahrávky, knihy, odborné články, Zoom setkání a další.
Včetně návodu jak si přizpůsobit stránky do svého jazyka, pokud není konkrétní jazyková verze v nabídce. Vše zdarma.
The Science of Mindfulness Stránky v angličtině, které přinášejí souhrn výzkumů o účincích mindfulness.
Aplikace
Healthy minds Stránky meditační a well-being aplikace čerpající z výzkumů Richarda Davidsona, autora knihy The Emotional Life Of Your Brain. V angličtině. Pro individuální uživatele zdarma nebo dobrovolné příspěvky. Je třeba si vytvořit účet.
Mindfulness coach Stránky mindfulness a well-being aplikace vyvinuté na pomoc armádním veteránům. Systematické, přehledné, mnoho doplňujících zdrojů a odkazů. Lze používat i když si nevytvoříte účet. V angličtině a zdarma.
VOS health Stránky komplexní aplikace zaměřené na mindfulness a celkový well-being v češtině i v angličtině. Je třeba si vytvořit účet, většina obsahu placená. "Komunikuje" s dalšími aplikacemi, například pro sledování sportovní kondice.
Calmio Stránky "první české meditační aplikace v češtině podložené vědou" (citováno z webu Calmio) Mnoho užitečných informací v blogu a řada lekcí zdarma. Další obsah placený. Je třeba si vytvořit účet.
Knihy o mindfulness a meditaci
The Emotional Life of Your Brain
Dech: Nové poznatky o ztraceném umění
MISTROVSTVÍ BEZ ÚSILÍ, Jak v sobě osvobodit dokonalého hudebníka
Centrum Carolina
Adresa: UK Point, Univerzita Karlova,
Celetná 13, 116 36 Praha 1, Česká republika
Tel. (+420) 224 491 604
E-mail: centrumcarolina@cuni.cz
Digitalizační středisko Centra Carolina
Tel. 224 491 581
E-mail: digitalizace@ruk.cuni.cz